저혈압, 과연 무엇일까요? 혈압 수치의 숨겨진 이야기
수축기 혈압 90, 이완기 혈압 70의 의미
혈압을 잴 때 나오는 두 가지 숫자, 수축기 혈압과 이완기 혈압은 각각 다른 의미를 가지고 있어요. 앞에 있는 큰 숫자인 '수축기 혈압(Systolic blood pressure)' 은 심장이 수축하면서 혈액을 온몸으로 힘껏 뿜어낼 때 혈관이 받는 가장 높은 압력을 말해요. 마치 파도가 최고조에 달했을 때의 힘과 같다고 할 수 있죠. 그리고 뒤에 있는 작은 숫자인 '이완기 혈압(Diastolic blood pressure)' 은 심장이 다음 박동을 위해 이완하면서 혈액을 받아들일 때, 즉 심장이 쉴 때 혈관이 받는 가장 낮은 압력을 의미해요. 파도가 잠잠해질 때의 잔잔함과 비슷하달까요? 그래서 저혈압 수치 90-70이라면, 심장이 혈액을 보낼 때 90mmHg, 쉴 때 70mmHg의 압력을 유지한다는 뜻이랍니다.
일반적인 저혈압의 기준
그렇다면 의학적으로 정의하는 저혈압의 기준은 무엇일까요? 보통 성인의 경우 수축기 혈압이 90mmHg 미만이거나 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때 를 저혈압이라고 진단해요. 하지만 이 기준은 절대적인 것은 아니며, 사람마다 정상적인 혈압 범위가 조금씩 다를 수 있다는 점을 기억해 주셔야 해요. 특히 평소에 혈압이 낮은 분들은 이 기준에 못 미치더라도 전혀 문제가 없는 경우가 많다는 거죠. 중요한 건, 혈압 수치 자체가 아니라 그로 인해 나타나는 '증상'의 유무와 평소 몸 상태라고 할 수 있어요!
'저혈압 수치 90-70'은 정상 범위일까요
자, 이제 많은 분이 궁금해하시는 '저혈압 수치 90-70'은 정상 범위에 속하는지에 대해 이야기해 볼까요? 앞서 말씀드린 저혈압 기준에 비춰보면, 수축기 혈압 90mmHg은 저혈압 기준의 딱 경계선에 걸쳐있거나 살짝 낮은 수준일 수 있어요. 이완기 혈압 70mmHg은 저혈압 기준인 60mmHg보다는 높아서 보통 정상 범위로 보지만, 전반적인 혈압이 낮은 편인 건 맞죠. 하지만 놀랍게도, 많은 건강한 성인들이 저혈압 수치 90-70과 비슷한 정도의 혈압을 가지고도 아무런 증상 없이 활발하게 생활 한답니다. 마치 키가 작다고 다 문제가 있는 건 아닌 것처럼요! 그러니 단순히 이 숫자만으로 너무 불안해하지 않으셔도 괜찮아요.
저혈압 수치 90-70, 언제 안심하고 언제 걱정해야 할까요?
증상 없는 저혈압의 경우
만약 여러분의 혈압이 저혈압 수치 90-70으로 측정되었는데, 평소에 어지럼증, 피로감, 무기력함 같은 불편한 증상을 전혀 느끼지 못하신다면? 축하드립니다! 이는 '생리적 저혈압'일 가능성이 매우 높아요. 생리적 저혈압은 특별한 질환 없이 체질적으로 혈압이 낮은 경우를 말하는데요. 젊고 건강한 여성분들이나 마른 체형의 분들에게서 흔히 나타나는 현상이에요. 마치 특정 체질의 사람이 늘 추위를 타는 것처럼, 혈압이 남들보다 조금 낮은 것이 그분들에게는 지극히 정상적인 상태인 셈이죠. 이런 경우에는 굳이 혈압을 올리려고 애쓸 필요는 없어요. 오히려 괜한 걱정으로 스트레스받는 게 건강에 더 해로울 수 있답니다. 평소처럼 규칙적인 생활과 건강한 식습관을 유지하시면 충분해요!
저혈압 증상이 동반될 때의 위험 신호
하지만 저혈압 수치 90-70이면서 다음과 같은 증상들이 동반된다면, 이건 몸이 보내는 '주의하세요!' 신호일 수 있어요. 갑자기 어지럼증을 느끼거나, 눈앞이 캄캄해지는 현기증, 만성적인 피로감, 집중력 저하, 심한 경우 의식을 잃고 쓰러지는 실신, 메스꺼움이나 구토 증상 등이 대표적이에요. 특히 앉았다 일어날 때, 또는 누워있다가 갑자기 일어설 때 핑 도는 어지럼증을 느끼신다면 '기립성 저혈압' 일 가능성이 높아요. 이는 자세 변화에 따라 혈액이 중력에 의해 다리 쪽으로 쏠리면서 뇌로 가는 혈액량이 일시적으로 줄어들어 생기는 현상인데요. 이런 증상들이 자주 나타난다면 단순히 '내가 저혈압이라 그래~' 하고 넘기기보다는, 꼭 병원을 방문해서 전문가와 상담해 보시는 것이 좋아요.
이차성 저혈압의 가능성과 대처법
더욱 중요한 점은, 저혈압이 다른 질환 때문에 나타나는 '이차성 저혈압'일 수도 있다는 거예요. 예를 들어, 심장 기능에 문제가 있거나(심부전, 부정맥), 갑상선 기능 저하증 같은 내분비 질환, 또는 일부 약물(고혈압 약, 이뇨제, 항우울제 등)의 부작용으로 저혈압이 생길 수도 있어요. 심지어 심한 탈수, 출혈, 감염 같은 급성 상황에서도 혈압이 급격히 떨어질 수 있답니다. 만약 저혈압 수치 90-70이면서 위에 언급된 증상들이 나타난다면, 반드시 병원에서 정확한 원인을 찾아야 해요. 이차성 저혈압은 원인이 되는 질환을 치료해야 혈압이 정상화되거든요. 그러니 자가 진단보다는 전문가의 도움을 받는 것이 가장 현명한 대처법이라는 걸 잊지 마세요!
저혈압 관리 생활 습관 개선이 중요해요!
충분한 수분 섭취와 염분 조절
저혈압 관리에 있어서 가장 기본적이면서도 중요한 것은 바로 '충분한 수분 섭취' 예요. 혈액의 약 55%는 혈장으로 이루어져 있는데, 이 혈장의 대부분이 물이거든요! 물을 충분히 마시면 혈액량이 늘어나 혈압을 적절하게 유지하는 데 도움이 된답니다. 하루 2리터 정도의 물을 꾸준히 마시는 습관을 들여보세요. "어, 너무 많은데요?"라고 생각하실 수도 있지만, 조금씩 자주 마시면 생각보다 어렵지 않아요. 그리고 고혈압과는 달리, 저혈압의 경우엔 적당한 염분 섭취가 오히려 필요할 수 있어요. 너무 싱겁게 먹기보다는 일반적인 권장량에 맞춰 염분을 섭취하는 것이 좋답니다. 다만, 모든 과한 것은 좋지 않으니, '적당히'가 중요하겠죠?
규칙적인 운동과 자세 변화
규칙적인 운동은 전신 혈액순환을 원활하게 하고 심혈관 건강을 증진시켜 저혈압 증상 완화에 큰 도움이 돼요. 걷기, 조깅, 수영 같은 유산소 운동은 심장을 튼튼하게 하고 혈관의 탄력을 좋게 만들어요. 주 3~5회, 한 번에 30분 이상 꾸준히 운동하는 것을 목표로 해보세요! 그리고 저혈압 수치 90-70에서 특히 증상이 많이 나타나는 기립성 저혈압의 경우, '자세 변화'에 유의하는 것이 정말 중요해요. 갑자기 벌떡 일어서기보다는, 앉거나 누워있다가 일어설 때는 천천히, 시간을 들여 움직이는 습관을 들이는 게 좋답니다. 침대에서 일어날 때도 잠시 앉아 있다가 서서히 일어나는 식으로요. 양말을 신거나 머리를 감을 때도 급하게 움직이지 않도록 조심하는 것이 좋겠죠.
식습관 개선과 카페인 섭취
저혈압 관리를 위한 식습관도 빼놓을 수 없죠. 한 번에 너무 많은 양을 먹는 것보다는 소량씩 자주 식사하는 것이 혈압 유지에 도움이 돼요. 특히 식사 후 혈액이 소화기관으로 몰리면서 일시적으로 혈압이 더 떨어지는 '식후 저혈압'을 예방하는 데 효과적이에요. 그리고 비타민 B군과 엽산, 철분 등 조혈 기능에 도움이 되는 영양소가 풍부한 녹색 채소, 과일, 통곡물, 살코기 등을 균형 있게 섭취하는 것이 좋아요. 아, 그리고 카페인은 일시적으로 혈압을 올리는 효과가 있어서 저혈압 증상 완화에 도움이 될 수 있어요. 아침에 커피 한 잔이 개운함을 주는 것도 이런 이유 때문이죠. 하지만 너무 과도한 카페인 섭취는 오히려 탈수를 유발할 수 있으니, 적당량을 지키는 것이 중요하답니다.
저혈압, 단순한 수치 그 이상의 의미
전문가와 상담이 필수적인 이유
간단 정리 저혈압 수치 90-70에 대한 핵심 정보
결론
저혈압 수치 90-70이 계속 유지되면 건강에 문제가 생기나요?
증상이 없고 평소 생활에 불편함이 없다면 건강에 큰 문제가 없을 수 있어요. 많은 건강한 사람들이 저혈압 수치 90-70과 비슷한 혈압을 가지고 살아가거든요. 하지만 혹시 모를 상황에 대비해 정기적인 건강 검진 과 함께 자신의 건강 상태를 꾸준히 모니터링하는 것이 중요해요.
기립성 저혈압은 무엇이고, 저혈압 수치 90-70과 관련이 있나요?
기립성 저혈압은 앉거나 누워있다가 갑자기 일어설 때 순간적으로 혈압이 20mmHg 이상 떨어지면서 어지럼증이나 현기증을 느끼는 현상이에요. 저혈압 수치 90-70처럼 평소 혈압이 낮은 분들은 혈압 변동폭이 작아도 증상을 느끼기 쉬워서 기립성 저혈압이 더 흔하게 나타날 수 있답니다.
저혈압 약을 꼭 먹어야 할까요?
대부분의 경우, 증상이 없는 생리적 저혈압에는 약물 치료가 필요 없어요. 생활 습관 개선만으로도 충분히 관리가 가능하죠. 하지만 저혈압 수치 90-70이면서도 증상이 너무 심하거나, 다른 질환 때문에 발생하는 이차성 저혈압이라면 의사 선생님의 진단에 따라 약물 치료가 필요할 수도 있어요. 절대 자가 판단으로 약을 복용하거나 중단하지 마세요!
저혈압에 좋은 음식이나 영양제가 있나요?
특별히 '저혈압 특효약' 같은 음식이나 영양제는 없어요. 하지만 혈액량 유지에 도움이 되는 충분한 수분 섭취 와 함께, 비타민 B12, 엽산, 철분 등 조혈 기능에 좋은 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 꾸리는 것이 중요하답니다. 카페인도 일시적으로 혈압을 올리는 효과가 있지만, 과도한 섭취는 피해야 해요. 특정 영양제를 고려하신다면 꼭 의사나 약사와 상담해 보시는 것이 좋아요.
임산부 저혈압 수치 90-70은 괜찮은가요?
임신 중에는 호르몬 변화와 혈액량 증가로 인해 혈압이 평소보다 낮아지는 경우가 많아요. 저혈압 수치 90-70은 임산부에게 비교적 흔하게 나타날 수 있는 수치이기도 하고요. 하지만 이로 인해 어지럼증이나 실신 등의 증상이 나타나 태아나 산모에게 위험할 수 있으니, 반드시 산부인과 전문의와 상담하여 자신의 상태에 대한 정확한 평가와 필요한 조치를 받는 것이 중요해요! 키워드: 저혈압 수치 90-70, 저혈압 정상 기준, 저혈압 위험 증상, 저혈압 관리법, 기립성 저혈압, 혈압 낮을 때, 건강 검진 혈압, 저혈압 약